Как начать правильно питаться: пошаговая инструкция

Правильное питание на данный момент времени – не только модная тема, которая у всех на слуху. Это один из доказанных методов улучшения собственного здоровья без лекарств. Ведь всем известно, что от продуктов, которые употребляет человек, зависит работа всех органов и систем в организме.

Но переход на правильное питание может вызвать массу проблем: от стресса и набора лишнего веса (из-за нервного срыва) до финансовых трудностей. Поэтому давайте рассмотрим, как постепенно перейти на правильное питание.

Постановка цели

Самое интересное – это постановка цели. Простое следование за модными тенденциями не поможет долго следовать выбранному пути.

Поэтому, прежде чем начать корректировку меню, необходимо четко ответить на вопрос: «А зачем мне нужно именно такое питание?». Ответ следует записать на листке и прикрепить на видное место. Чтобы постоянно видеть цель.

Консультация с врачом. Важный пункт, про который постоянно забывают. Не стоит думать, что правильное питание – это панацея от всех болезней.

В некоторых случаях оно может привести к обострению серьезных хронических заболеваний. Поэтому одним из этапов перехода на здоровое питание должна быть подробная консультация с врачом! Специалист поможет составить индивидуальное меню и скорректировать физическую, интеллектуальную нагрузку в первые дни (недели) перехода с одного меню на другое.

Анализ продуктов

Проведите ревизию собственных продуктовых запасов и исключите все те, которые не приносят пользы. К ним можно отнести, например: колбасы, сосиски, газировку, магазинные соки, различные энергетики, десерты (торты, пирожные, мороженое, конфеты). Все эти продукты и блюда должны быть исключены.

Важно отметить: сразу отказаться от вкусной, но вредной пищи достаточно сложно. Поэтому здесь есть два варианта: подобрать достойную альтернативу и начать с уменьшения порций в обычном меню. Таким образом, это уменьшит стресс от резкого перехода на другую пищу. И, следовательно, можно минимизировать «срыв» и последующее активное поедание вредных продуктов в большом количестве.

Составление графика питания

Считается, что человеку при переходе на другой вид питания будет проще, если все приемы пищи будут в одинаковое время. Но это относительно. Особенно, если в доме есть маленький ребенок или расписание обедов (перерывов) на работе постоянно меняется.

Поэтому, здесь специалисты рекомендуют следующее: если есть возможность построить график приема пищи, лучше это сделать. Это даст вероятность быстрее адаптироваться к новому питанию.

Если такой возможности нет, то под рукой всегда должен быть полезный перекус (яблоки, орехи, сухофрукты). Это поможет избежать употребления сладкого в качестве «дополнительного топлива» для поддержания рабочих сил.

Кстати, если времени на походы по магазинам и готовку не хватает, есть решение – доставка правильного питания от сервиса JustFood. Специально для Вас подберут сбалансированное меню с разнообразными и вкусными блюдами. Еще один бонус – не нужно считать калории, за Вас это сделают специалисты!

Включение большого количества воды

Одним из важных пунктов правильного питания является употребления большого количества воды. Важно отметить: это может быть не только простая питьевая вода, но и различные травяные настои, чаи, свежевыжатые соки, смузи, домашние коктейли на основе соков, минеральная вода и так далее.

Отдельно стоит напомнить, что из-за резкого увеличения воды в организме могут появиться отеки. Поэтому при консультации с врачом необходимо уточнить данный вопрос, и подобрать оптимальный способ «борьбы» с этой проблемой.